Tu penses à tout, tout le temps. Tu anticipes, tu gères, tu fais face… jusqu’à ne plus savoir comment ralentir.
Stress, anxiété, fatigue, difficultés à dormir… ton corps et ton mental finissent parfois par te rappeler qu’ils ont eux aussi besoin de souffler.
J’accompagne les femmes stressées, anxieuses ou épuisées à retrouver un quotidien plus calme, un sommeil plus serein et des outils concrets pour mieux gérer les situations qui les mettent à mal.
Et si tu n’avais pas besoin d’en faire plus… mais d’apprendre à ralentir ?
Tu as peut-être l’impression de :
penser à mille choses dès que tu poses enfin la tête sur l’oreiller ;
être fatiguée, mais incapable de ralentir ;
te réveiller la nuit avec le cerveau déjà en marche ;
anticiper constamment ce qui pourrait arriver ;
avoir du mal à gérer certaines situations qui te mettent sous pression ;
prendre sur toi jusqu’à ne plus savoir comment relâcher ;
avoir envie de retrouver un peu de calme, mais ne pas savoir par où commencer.
Si tu te reconnais, la Méthode Votre Pause Sophro peut t’aider à retrouver progressivement des ressources concrètes pour mieux gérer ce que tu vis au quotidien.
La méthode Votre Pause Sophro
Un accompagnement pensé pour vous, pas une méthode toute faite.
Parce que chaque personne est différente, je vous accompagne de façon personnalisée, en fonction de votre situation, de vos besoins et de votre évolution.
Au fil des séances, vous apprenez à mieux comprendre ce que vous vivez, expérimenter des outils adaptés et progressivement vous les approprier pour pouvoir les utiliser dans votre quotidien.
Quand le stress, l’anxiété ou les difficultés de sommeil commencent à peser sur votre quotidien
Stress
Vous avez du mal à ralentir, vous vous sentez constamment sous pression ou certaines situations deviennent difficiles à gérer ?
L’accompagnement vous aide à retrouver des moyens concrets pour apaiser les réactions du corps et du mental.
Anxiété
Les inquiétudes prennent trop de place ? Vous anticipez constamment, avez du mal à lâcher prise ou certaines situations déclenchent des sensations difficiles à gérer ?
Nous travaillons à votre rythme avec des exercices adaptés pour vous aider à retrouver davantage de calme.
Sommeil
Difficultés d’endormissement, pensées qui tournent au moment du coucher, réveils nocturnes ou fatigue au réveil ?
L’accompagnement vous aide à mettre en place des outils favorisant un retour vers un sommeil plus serein.
Chaque personne et chaque situation sont différentes. Votre accompagnement l’est aussi.
Sophrologue certifiée, spécialisée dans l'accompagnement du stress, de l'anxiété et des troubles du sommeil, j'ai créé Votre Pause Sophro avec une conviction simple : Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être épuisée pour prendre soin de vous. Mon rôle est de vous accompagner avec écoute, bienveillance et des outils concrets, adaptés à votre quotidien. Pas de méthode toute faite. Pas besoin de savoir méditer, d'être particulièrement « zen » ou dire "Namasté" 3 fois par jour. Nous partons de votre situation, de ce que vous vivez aujourd'hui et de l'objectif que vous souhaitez atteindre.
Elles ont fait une pause...
Et si vous commenciez, vous aussi, à prendre soin de votre équilibre ?
Anaïs B.
✨ J’ai découvert la sophrologie avec Audrey Dubois, et ce fut une expérience profondément bénéfique. Dès les premières séances, elles m’ont apporté énormément au quotidien.
Grâce à son écoute attentive, sa douceur et son grand professionnalisme, Audrey a su adapter chaque séance à mes besoins et à mes objectifs personnels. Aujourd’hui, je dors beaucoup mieux, j’ai gagné en concentration, en efficacité et surtout en confiance en moi.
Ce travail m’a permis de croire davantage en mes capacités et d’oser avancer professionnellement : j’ai entamé une préparation de concours ainsi qu’une VAE avec plus de sérénité et de détermination. Les bienfaits se ressentent aussi dans ma vie familiale, avec plus de patience et de calme auprès de mes enfants.
Audrey est une très belle personne, profondément humaine et investie. Je la recommande sans hésitation à toute personne souhaitant se recentrer, se dépasser et avancer plus sereinement dans sa vie 🌿💛
Aurélie C.
Grâce au parcours de sophrologie que j'ai suivi avec Audrey, j'arrive maintenant à surmonter et même éviter les pics de stress mais également tous les petits tracas de la vie quotidienne.
Suite aux conseils et aux séances personnalisés d'Audrey, j'ai pu acquérir plusieurs méthodes à mettre en pratique lors de situations stressantes. Audrey est patiente et attentive, elle explique clairement les consignes à suivre pour réaliser des exercices de respiration et de visualistation. Chaque séance est pour moi un moment de détente aussi bien physique que mental. Audrey envoie ensuite un récapitulatif de la séance et des fiches mémo-techniques afin de reproduire les exercices en autonomie. C'est la pratique régulière et le suivi effectué par Audrey qui m'ont permis de mettre à profit la sophrologie de manière pérenne dans mon quotidien.
Je recommande vivement Audrey pour être guidé dans la pratique de la sophrologie afin de vivre plus sereinement au quotidien ou lors d'un événement plus particulier.
Stéphanie F.
"J'ai eu la chance de découvrir la sophrologie avec Audrey pour me préparer à mon premier accouchement par cesarienne. Elle sait réellement écouter les gens, elle a adapté chaque séances à mes objectifs et mes capacités (avec mon bidou de grossesse). Grâce à elle, j'ai pu passer d'un état de stresse à de l'impatience pour ce jour unique. Je l'a remercie pour son aide et son soutien que je n'oublierai pas."
Dominique D.
"Aujourd'hui j'ai eu une séance avec Audrey, les explications et les choix pour les exercices sont clair et rassurant. Je me suis sentie plus sereine, détendue après Merci Audrey."
Emma C.
La séance avec Audrey était très bien, ça m'a servi pour me détendre et pour préparer mon oral devant le jury.
La sophrologie associe notamment respiration, mouvements doux, détente et visualisation.
Les exercices permettent d'expérimenter progressivement de nouvelles façons de relâcher les tensions, d'apaiser le mental et de retrouver ses ressources.
Ils sont simples et peuvent ensuite être réutilisés dans votre quotidien, en toute autonomie.
Parce que la pratique ne s'arrête pas lorsque la séance se termine, je vous transmets via WhatsApp les supports nécessaires pour refaire les exercices chez vous : photos des exercices et audio des visualisations.
Et si une difficulté ponctuelle survient entre deux séances et qu'elle ne peut pas attendre notre prochain rendez-vous, vous pouvez également me contacter via WhatsApp au 06 17 98 39 12.
Et si vous commenciez maintenant ?
Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être complètement épuisée pour agir.
Que vous souhaitiez retrouver un sommeil plus serein, mieux gérer votre anxiété, diminuer votre stress ou simplement apprendre à mieux réagir face aux situations qui vous mettent à mal, nous pouvons commencer par en parler.
Cabinet à Couilly-Pont-aux-Dames,77860 · En visio · À domicile, 20 km aux alentours de Condé-Sainte-Libiaire,77450.
Téléphone/WhatsApp : 06 17 98 39 12 Mail : audrey.dubois@votrepausesophro.fr
Une petite pause dans votre boîte mail
Une fois par mois, je vous partage des conseils simples, des exercices et des pistes concrètes pour : ✨ apaiser votre mental ✨ mieux gérer votre stress ✨ prendre soin de votre sommeil ✨ retrouver davantage de sérénité au quotidien Pas de blabla inutile. Juste des conseils que vous pouvez réellement mettre en pratique.
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