La sophrologie, c’est quoi ?

La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui associe respiration, mouvements doux, détente corporelle et visualisation.

Elle permet d’expérimenter des outils simples pour apprendre progressivement à mieux mobiliser ses propres ressources dans les situations du quotidien.

Elle se pratique debout ou assis , selon les exercices et ce qui est confortable pour vous.

Pas besoin de savoir méditer, de savoir « lâcher prise » ou d’avoir déjà pratiqué.

Je vous guide simplement, étape par étape.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou psychologique, ni à un traitement médical, c’est un soin complémentaire.

Concrètement, que fait-on pendant une séance ?

La sophrologie repose principalement sur deux types d’exercices.

Les exercices dynamiques

Ils associent généralement mouvements doux, respiration et concentration.

Ils peuvent être réalisés debout ou assis et permettent notamment de porter son attention sur ses sensations corporelles et sa respiration.

Les exercices de visualisation

Installée confortablement, vous êtes guidée par ma voix pour laisser venir des images, des sensations ou des souvenirs positifs.

Vous restez consciente et libre de votre expérience pendant toute la séance.

Est-ce que ça fonctionne de la même façon pour tout le monde ?

Non, et c’est justement pour cela que je ne propose pas de séance standardisée.

Un exercice peut être très utile pour une personne et beaucoup moins pour une autre.

L’important est donc d’expérimenter et de trouver progressivement les outils qui vous correspondent.

C’est aussi pour cette raison que les exercices proposés sont adaptés à votre objectif et à votre évolution.

La sophrologie, ce n’est pas…

❌ de la méditation obligatoire
❌ de l’hypnose
❌ de la magie
❌ une technique où vous perdez le contrôle
❌ une solution instantanée qui règle tout en une séance

C’est une démarche qui s’expérimente et se pratique.

Et plus les exercices sont pratiqués, plus vous pouvez apprendre à les utiliser de manière autonome dans votre quotidien.

Vous souhaitez découvrir ?

Vous n’avez jamais pratiqué et vous vous demandez simplement si cette approche pourrait vous convenir ?

La Pause découverte est justement là pour ça.

Vous expérimentez concrètement une séance et découvrez ma façon de travailler, sans vous engager dans un accompagnement.

Pause découverte, en visioconférence — 50 €
Durée : 1h00