Vos questions, mes réponses

Vous vous posez une question avant de vous lancer ?

Voici les réponses aux questions que l’on me pose le plus souvent.

La sophrologie

Est-ce que la sophrologie est faite pour moi si je n’ai jamais pratiqué ?

Oui. Aucun prérequis n’est nécessaire.

Vous n’avez pas besoin de savoir méditer, de savoir vous détendre ou d’avoir déjà pratiqué. Je vous guide simplement et les exercices sont adaptés à votre rythme.

Est-ce que je dois être à l’aise avec la visualisation ?

Non. La visualisation s’apprend progressivement et chacun la vit différemment.

Vous restez consciente et libre pendant toute la séance.

La sophrologie remplace-t-elle un traitement médical ou une thérapie ?

Non. Elle peut être une approche complémentaire, mais ne remplace pas un suivi médical, psychologique ou un traitement.

En cas de doute concernant votre situation, il est préférable d’en parler avec votre professionnel de santé.

Y a-t-il des contre-indications ?

La pratique est adaptable à vos capacités physiques et à votre état du moment.

Si vous avez une douleur, une limitation physique ou une difficulté particulière, signalez-le-moi afin que nous puissions adapter les exercices.

Les séances

Comment se déroule la première rencontre ?

Vous pouvez commencer par La Pause découverte : une séance qui vous permet de découvrir concrètement ma façon de travailler, d’expérimenter des exercices et de voir si mon approche vous correspond.

Elle ne vous engage pas à poursuivre un accompagnement.

Combien de temps dure une séance ?

Une séance dure environ 1h15 à 1h30.

Combien de séances faut-il prévoir ?

Il n’y a pas de nombre de séances prédéfini.

La durée dépend de votre objectif, de votre situation, de votre évolution et de votre rythme.

Nous faisons régulièrement le point pour vérifier que l’accompagnement reste adapté à vos besoins.

À quelle fréquence se déroulent les séances ?

La fréquence est définie ensemble en fonction de votre objectif et de votre quotidien.

Une certaine régularité permet toutefois de maintenir une dynamique et de faciliter l’appropriation des exercices.

La pratique entre les séances

Pourquoi refaire les exercices chez moi ?

Parce que la répétition permet progressivement de mieux connaître les exercices et de vous les approprier.

Au fil de la pratique, vous avez moins besoin de réfléchir aux consignes et pouvez davantage vous concentrer sur vos ressentis.

L’objectif est qu’ils deviennent progressivement des outils que vous pourrez utiliser seule.

Dois-je pratiquer tous les jours ?

Non.

La régularité est importante, mais je ne souhaite pas que les exercices deviennent une contrainte supplémentaire.

Quelques minutes, régulièrement, peuvent déjà permettre de progresser.

Et si je n’arrive pas à pratiquer entre deux séances ?

Ce n’est pas grave.

Une semaine chargée, un manque d’énergie ou simplement l’oubli peuvent arriver.

L’important est de pouvoir en parler lors de la séance suivante afin de comprendre ce qui vous empêche de pratiquer et, si nécessaire, de trouver une façon plus adaptée à votre quotidien.

Et si je ne ressens rien pendant un exercice ?

C’est tout à fait possible, notamment au début.

Il n’y a pas de « bonne » sensation à ressentir et vous n’avez rien à réussir.

L’expérience évolue avec la pratique et chacun avance à son propre rythme.

Entre les séances

Comment retrouver les exercices à refaire chez moi ?

Après les séances, je vous transmets via WhatsApp les supports nécessaires :

📷 les photos des exercices
🎧 l’audio de la visualisation

Vous pouvez ainsi les retrouver facilement lorsque vous souhaitez pratiquer.

Puis-je vous contacter entre deux rendez-vous ?

Oui, je reste disponible via WhatsApp lorsqu’une difficulté en lien avec l’accompagnement ne peut pas attendre le prochain rendez-vous.

Cette disponibilité ne remplace évidemment pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.

Pratique & organisation

Où se déroulent les séances ?

Je propose des séances :

• au cabinet, à Couilly-Pont-aux-Dames ;
• en visioconférence ;
• à domicile, selon le secteur.

Comment dois-je m’habiller pour une séance ?

Il n’y a pas de tenue particulière à prévoir.

Venez simplement dans une tenue confortable qui vous permet de respirer et de faire quelques mouvements sans être gênée.

Les séances sont-elles remboursées ?

La sophrologie n’est pas remboursée par la Sécurité sociale.

Certaines mutuelles proposent cependant une prise en charge partielle ou un forfait annuel. Je peux vous remettre une facture si nécessaire.

Une dernière question ?

Vous ne trouvez pas la réponse à votre question ?

N’hésitez pas à me contacter directement.